20140823084925

6時間睡眠を続けると廃人になる模様

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1:2015/04/23(木) 09:42:25.30 ID:
眠りを極める:睡眠を変えたいすべての人に読んでほしいビギナーズガイド

James Clear:1972年2月13日、ミッシェル・シフレ氏は、テキサス南西部にある洞窟の奥深くへと降りていきました。シフレ氏が再び太陽の光を浴びたのは、その6カ月後のことでした。
シフレ氏はフランス人科学者で、時間生物学のパイオニアでした。時間生物学とはバイオリズムを研究する学問です。
バイオリズムの中で最もよく知られているものに概日リズムがあります。
このリズムが人間の睡眠覚醒サイクルをコントロールしています。シフレ氏のミッションは、概日リズムの働きを確かめることでした。
1.5:2015/02/30(火) 12:34:12.34 ID:


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3:2015/04/23(木) 09:42:43.19 ID:
第一に、睡眠負債は蓄積するということ。研究者たちの言葉を借りれば、睡眠負債は「時間経過とともに蓄積する神経生物学的なコストを持っている」ことになります。
実験開始から一週間後、6時間睡眠の被験者のうち25%が、日中にいつとなく居眠りするようになりました。
2週間後には、6時間睡眠のグループのパフォーマンスは、連続2日間睡眠をとらなかった時と同じ程度まで低下しました。もう一度言わせてください。
6時間睡眠を2週間続けると、あなたの精神的、身体的パフォーマンスは、48時間まったく睡眠をとらなかった時と同じレベルにまで落ちるのです。

http://www.lifehacker.jp/2015/04/150418sleep_guide.html
6:2015/04/23(木) 09:45:42.90 ID:
6時間が寝過ぎなのか寝不足なのかが読み取れない
20:2015/04/23(木) 09:52:51.52 ID:
>>6
ソース読めばよくわかる
イッチがなぜここの部分貼り付けたかわからん
21:2015/04/23(木) 09:52:59.95 ID:
>>6
4時間では当然、6時間でも、やから寝不足やろ
9:2015/04/23(木) 09:47:32.09 ID:
ワイ六時間睡眠10年目、嘲笑
25:2015/04/23(木) 09:54:48.99 ID:
>>9
>第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。
30:2015/04/23(木) 09:57:49.25 ID:
>>25
草生える
六時間睡眠で足りとるんや!!と言ってる奴らの95パーセントがアホなわけやな
33:2015/04/23(木) 09:59:16.73 ID:
>>30
>>9は10年間やけど10年で新しいこと一つも覚えてない社会人なんていくらでもいるやろなぁ
17:2015/04/23(木) 09:50:43.79 ID:
昭和40年代は夜11時には日本人の90%が寝ていた
今は夜3時らしい
ちなみに睡眠時間が増えると出生率は高くなるらしい
26:2015/04/23(木) 09:55:20.97 ID:
>>17
スケベしたら減るやろ
睡眠時間に入れとるんかスケベタイム
22:2015/04/23(木) 09:54:15.72 ID:
お前ら本当ソース読まないんだな
28:2015/04/23(木) 09:56:51.33 ID:
>>22
ソース読んでたら落ちるからね、しょうがないね
反射的にレスして突っ込まれてから読むで
27:2015/04/23(木) 09:55:59.88 ID:
なんでこれ6時間睡眠だけ狙われてんや

7時間睡眠でも試せやハゲ
31:2015/04/23(木) 09:58:12.00 ID:
>>27
ソースに7時間以上がいいみたいに書いてあるやろ
71:2015/04/23(木) 10:14:53.72 ID:
>>27
試してるぞハゲ
40:2015/04/23(木) 10:02:03.45 ID:
6時間+昼寝30分じゃいかんのか?
46:2015/04/23(木) 10:04:29.77 ID:
>>40
トータルで7時間以上必要らしいで
41:2015/04/23(木) 10:02:23.74 ID:
48時間起きっぱだと半ば死んでるけど毎日6時間でそうなる体感はせんな
49:2015/04/23(木) 10:05:21.24 ID:
>>41
ソースにあるけど自分じゃポンコツ化しとるのに気付けないってのもデカイな
恐ろしいわこれ
ワイも毎日必ず6時間以上寝とるわけやないから気を付けなアカンと思った
50:2015/04/23(木) 10:05:45.01 ID:
どうすりゃ正解なのかさっぱりわからんな
60:2015/04/23(木) 10:08:10.96 ID:
>>50
ショートスリーパー以外は毎日7~9時間寝るのが正解だってはっきりしとるやんけ!
63:2015/04/23(木) 10:11:24.14 ID:
日本だと下手すりゃ六時間睡眠は寝過ぎとか言われるからなぁ
80:2015/04/23(木) 10:19:43.84 ID:
>>63
いや一般的には寝過ぎでしょ
4~5時間が普通
87:2015/04/23(木) 10:23:08.71 ID:
>>80
こういうやつ
93:2015/04/23(木) 10:24:37.03 ID:
>>80
まあ大体そんなもんだよな
1時就寝~朝6時起床
65:2015/04/23(木) 10:13:24.93 ID:
人それぞれやろ
さんまみたいな奴と普通の奴、長時間寝ないとダメな奴で最低3種類は用意せんと
こういった実験の信憑性はわからん
72:2015/04/23(木) 10:15:18.70 ID:
>>65
95パーセントは7~9時間は必要って結論出とるやん
さんまみたいなショートスリーパーは問題無いけど残りの9割5分は問題抱えとるわけや
しかも自分では気付いてない
68:2015/04/23(木) 10:14:08.85 ID:
最近四時間寝たら目が覚めるわ
二度寝も無理ンゴ
75:2015/04/23(木) 10:16:01.80 ID:
>>68
おじーちゃんかな
74:2015/04/23(木) 10:15:53.04 ID:
23時くらいに寝て夜中の3時くらいに目が覚めた時の絶望感
99:2015/04/23(木) 10:26:28.76 ID:
>>74
朝5時の中途半端感の方がキツイ
76:2015/04/23(木) 10:17:36.71 ID:
ワイ平日5~6時間やけど土曜に寝まくるから負債完済してるようなもんよな?
81:2015/04/23(木) 10:21:10.51 ID:
>>76
それだと土日のパフォーマンスは取り戻しても平日のパフォーマンスは低下したままだろ
88:2015/04/23(木) 10:23:31.02 ID:
>>81
でも土日で完済はしてるということにはなる
>>1の記事には睡眠不足は蓄積していくと書いてあるから
89:2015/04/23(木) 10:24:06.96 ID:
>>81
「2週間連続で6時間睡眠の場合パフォーマンスが低下した」やろ?
5日間くらいならヘーキってことちゃうん
77:2015/04/23(木) 10:18:38.81 ID:
これって太陽を浴びてないってのが原因じょないの?
82:2015/04/23(木) 10:21:47.28 ID:
>>77
ソース読もう
85:2015/04/23(木) 10:22:58.81 ID:
ワイニート、毎日12時間は寝てるけど最近廃人に近くなった気がする

地震が起きてもベッドから動くのが億劫になったりするレベル
90:2015/04/23(木) 10:24:23.06 ID:
>>85
ベッドが安全という高度な演算してるのかも知れんやん
100:2015/04/23(木) 10:27:16.79 ID:
少ないサンプルで都合の良い結果だけ信じるなんてアホみたい
1001:2015/02/30(火) 12:34:12.34 ID:

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